Практически в каждом районе города установлены уличные тренажеры. Но большинство жителей не знают как правильно на них заниматься. Попасная.City совместно с тренером по тяжелой атлетике Анной Кадацкой приготовили в помощь инструкцию, как с пользой и без вреда заниматься на тренажерах.
Преимущество данных тренажеров в том, что они бесплатные и на них могут заниматься люди любого возраста. С их помощью можно укрепить мышцы пресса, спины, ног и рук.
«За два часа перед тренировкой необходимо поесть. Но это должна быть пища, которая легко усваивается. Берем обязательно воду. Тем, кто хочет похудеть, в течение часа после тренировки кушать не рекомендуется. А тем, кто хочет набрать вес, кушать можно. Это может быть протеиновый коктейль или каша с мясом. Для начинающих заниматься нужно три раза в неделю и со временем увеличивать количество тренировок», - говорит Анна.
Как правильно заниматься на уличных тренажерах, смотрите в этом видео:
